Как научиться сдерживать себя

[НеЛасковаЯ]

Копить эмоции нельзя, но выплескивать в виде скандалов и претензий на повышенных тонах... Истерика-это вообще страшный сон, ибо ее в моем исполнении даже слушать никто не станет. Не согласна, что надо чаще высказывать претензии, что уменьшит накал страстей. Это только обозлит и настроит против себя. А вот четче формулировать мысли-да, это обязательно надо, возможно тогда и разногласий будет меньше.
И все же безусловно работает метод "подумай 5 минут", хотя иногда они могут затянуться и до 20))).
И сдерживаться все же надо, потому что я сама иногда вижу-перегибаю, но продолжаю дальше, зная к чему все приведет. И осекаюсь как правило уже когда первый предупредительный давно сменился на последний)). А не надо до него доводить-то...