Приёмная доктора Зенита Камалетдинова- умельца и шарлатана

[Зенит]

Почувствовать себя несчастным - это очень просто!
Жизнь постоянно подбрасывает различные ситуации, проблемы и задачи. Стресс и депрессии поджидают нас на каждом шагу. Надоевшая работа, унылый быт, отношения перерастающие в привычку, болезни, страхи, унижения... Этот список человеческих бед можно продолжать бесконечно.

Но еще проще ощутить себя счастливым, с утра запрограммировать свое отличное настроение! Не верите? Тогда разложим все по полочкам.

1. Кто в храме вашей души главный? Вы или мрачные мысли и ваши страхи? Почему же вы позволили руководить вашим настроением и состоянием именно им? В любой ситуации есть как положительная, так и отрицательная сторона. Вас уволили? Представьте, сколько новых возможностей открывается перед вами! Более высокий статус, создание своего дела, свобода и независимость. Главное — начать! Заел быт и серые будни? Но это основа стабильности и надежности. Устройте семейный праздник или сходите в парк. Откройтесь природе, посмотрите по сторонам. Как совершенен и прекрасен мир! После такого диалога с природой начинаешь понимать бренность мира и мелочность своих переживаний. Такие прогулки дают второе дыхание, и вы возвращаетесь наполненные светом и гармонией.

2. Включайте душевную для вас музыку. Позвольте ей обволакивать вас своими звуками. Покачайтесь на музыкальных волнах. Вздохните глубоко, медленно выдохните. Какой уж тут стресс! У него не осталось ни единого шанса.

3. Используйте яркий свет! Чем ярче свет тем, лучше настроение и больше гормонов счастья - это закон биологии. Не сидите в сумраке - не жалейте Вольтов!

4. Устраивайте праздники. По поводу и без. С друзьями, родными, детьми. Отмечайте даже незначительные события. Любой, даже самый маленький успех, должен быть закреплен. Бутылка хорошего вина, свечи, шоколад. Или совместный запуск воздушного змея. Или любимые душевные песни, спетые вместе. Или устраивайте себе почаще Дни Лентяя, безо всяких угрызений совести по поводу безделья. Наслаждайтесь им.

5. Иногда так хочется поделиться чем-то личным, откровенным. Не с кем? А как же вы сам? Заведите дневник. И записывайте туда только самое-самое радостное. Пройдет немного времени, и вы сможете заглянуть в свои воспоминания. Пусть это будет ваш "музей радости", и вы иногда посещая его будете снова ощущать и испытывать те сладкие моменты жизни. Почаще заглядывайте в свои счастливые записи. Оформите свой дневник по-своему в лучших тонах. ( Можете таже использовать современные интернет-дневники )

6. Нарушайте иногда свои некоторые запреты и правила. Выходите иногда за рамки обыденности. Выпишите список своих табу ( запретов ) — все то, что вы себе запрещаете делать. И выберите те пункты, нарушение которых не приведет к серьезным последствиям. От нарушения никто из окружающих пострадать не должен. Может быть, вы разрешите «на травке поваляться или походить на голове». А может, наконец-то решитесь прыгнуть с парашютом или признаться в любви какому-нибудь человеку. Вопрос не в том, хотите вы это сделать или нет, вопрос в том, разрешите ли вы себе это сделать? А ведь огромный выброс адреналина при пересечении линии запрета гарантирован!

7. Всем известно простое изречение "Все познается в сравнении". Оглянитесь вокруг, и возможно, что ваша жизненная ситуация не самая худшая, возможно это все игра ваших страхов, предрассудков, стереотипов и самомнений. Может быть у вас все уже итак достаточно успешно в жизни. Сравните свои жизненные проблемы с проблемами голодающих Африки, меланхоликов, инвалидов, сумасшедших и наркозависимых. Может быть ваши проблемы преувеличены?

И главное! Еще 18 веков назад римский император Марк Аврелий знал истину: "жизнь — это то, что мы о ней думаем".

Счастливая жизнь, как ни крути, состоит из счастливых дней, а они из счастливых часов и минут. Так прибавьте прямо сейчас себе полчаса дополнительного счастливого времени!

И пусть вашего хорошего настроения будет еще немного больше!