а зачем тебе набирать вес, если не секрет, хочешь потолстеть и стать мягким и пушистым?
продукты для набора веса:мучное(хлеб, крупы, рис, макароны). овощи--оливки, кукуруза, авакадо, бобовые, кабачки, картофель, патиссоны, тыква. молочные продукты---молоко, фруктовые йогурты, твердые сыры, мороженое, пудинги, сливочные творожки, глазированные сырки, молочные коктейли, молочные каши(особенно овсяная).
мясо, птица, рыба, яйца, говядина, свинина,баранина,лосось,семга, форель,омлет(!), арахисовое масло(вот американцы его едят, потому и
толстые такие).
я бы еще походила в тренажерку, покачала железо, чтоб набрать мышечную массу и усилить аппетит, попила бы протеиновые коктейли.
