[Зенит]

Есть книга В. Довгань "Путь победителя". Найдёте её в Сети. Не найдёте или лень искать - дам в ЛС.
Там и описывается алгоритм похудения. Без голодухи и стресса.

От себя добавлю следующие мои правила, которыми до сих пор руководствуются при подготовке мои ребята к соревнованиям. Сам я при росте 168 вешу 65 при возрасте паспорта 33 и вместе с моими ребятами выполнял норматив, которые сейчас преподают мои ребята.

Правила следующие:

1. Мы живём не для того, чтоб жрать и удобрять землю, а жрём, чтоб в руках была сила, а в головах энергия для мыслей. Оправдание "я объелся" не принимается. Все бегут, и ты беги. Пару раз про***шься (то есть кишечник опорожнится), станешь умнее. То есть, если тебе не помогает внушение через головной мозг - поможет внушение через спинной мозг.

2. Любимое блюдо мужчины из грузинской кухни - Жричодали. В качестве первого блюда - эстонское Заткнис. Повару отравлять тебя не выгодно. Придёт краса и гордость Учебного Центра инструктор Камалетдинов и сделает повару внушение через нижние полушария спинного мозга без смазки. А капризничать будешь в ресторане.

3. О предпочтениях вне спортивных сборов. Жрать можно всё. Главная задача - уметь слушать своё тело. Хочешь мяса - лопай мясо (кроме свинины и крови, иначе загремишь в санчасть, где вышеупомянутый инструктор главсанитару рекомендует тебя в качестве главного мойщика полов и большого любителя помогать на кухне).

4. О весе. Мудрец и Учитель в должности инструктора как-то изрёк: "Мне с**ть, сколько ты весишь, если ты сможешь поднять этот вес на перекладине 20 раз, отжать его на кулаках 40 раз, а после этого пробежать норматив. А, если сумеешь удовлетворить повара, получишь увольнительную." Надо добавить, что ради увольнительной рисковать мослами в объятьях тёти Гали никто не хотел.

5. О объёме сожранного. Сколько съел, столько сжёг. Сожжешь больше установленного - посадим на откорм. Сожрёшь больше установленного - в снабженнии тебе выдадут лекарство, будешь им копать, пока не похудеешь. Не поможет - есть повар.

6. Никакой сушки перед соревнованиями! Никогда не сушись, если не собираешься на очередную собачью выставку. Организм всё равно возьмёт своё, и, озлобленный, даже больше заберёт. Баня, секс, бег - вот что сушит. Или повар.

7. Никакой голодухи! Переберёшь с весом - инструктор сгонит его за неделю, но не так, как тебе удобно. Без вазелина. Лучше набивай топку овощами Организм привыкнет, а твой жирок сожрёт. Без стресса. Без повара.

8. - А в заключение, уважаемые курсанты, - любил добавить Мудрец и Учитель, - дам вам самый главный секрет. Это отсутствие стресса. Это ровный, яркий, позитивный эмоциональный фон, который идиоты почему-то называют по***измом (в переводе: субгенитальное отношение к происходящему). При отсутствии оного помогает только повар.