правильное питание
 

П ища для ума - курага.
Курага -великолепный источник каротина , фосфора, кальция, а также витамина В5, который помимо придания бодрости способствует сжиганию жира в организме.В ней много железа и калия, что делает ее незаменимой при анемии и заболеваниях сердечно- сосудистой системы.Считается , что 100 гр.этих сухофруктов оказывает на кроветворение такое же действие , как 40 мг. железа или 250 г свежей печенки.Кроме того, научно доказано, что регулярное ее потребление уменьшает вероятность развития рака.А еще курага очень полезна для мозга. Чтобы улучшить память и повысить работоспособность , достаточно съедать примерно 50 гр. кураги каждый день.
Не забывайте о таком полезном продукте, как печень трески . Она содержит много витамина Д, без которого в костях перестает удерживаться кальций.Особенное внимание печени трески следует уделять осенью и зимой , когда недостаток солнечного света не позволяет организму самому вырабатывать этот важнейший витамин.
На твоем столе всегда должна быть хурма.В ней так много калия!
Особенно полезна настоящая японская хурма--крупная, оранжево-красная, а не дикая, кавказская с мелкими плодами.

А меня интерисует питание с точности до наоброт :01: :01: :01:
Кто подскажет, что надо есть, что бы вес быстрее набрать?))) Желательно побольше всяких примеров, рецептов приведите, что бы я мог выбрать, что у меня под рукой есть ;) Вот мне как-то один знакомый сказал, что макароны с хлебом есть надо)
Так... судя по теме поста, курагу я есть не буду, она сжигает жиры :01:

Inckognito, тебе нужна пища богатая углеводами..

а зачем тебе набирать вес, если не секрет, хочешь потолстеть и стать мягким и пушистым?:01:
продукты для набора веса:мучное(хлеб, крупы, рис, макароны). овощи--оливки, кукуруза, авакадо, бобовые, кабачки, картофель, патиссоны, тыква. молочные продукты---молоко, фруктовые йогурты, твердые сыры, мороженое, пудинги, сливочные творожки, глазированные сырки, молочные коктейли, молочные каши(особенно овсяная).
мясо, птица, рыба, яйца, говядина, свинина,баранина,лосось,семга, форель,омлет(!), арахисовое масло(вот американцы его едят, потому и
толстые такие).
я бы еще походила в тренажерку, покачала железо, чтоб набрать мышечную массу и усилить аппетит, попила бы протеиновые коктейли.:25: :47: :39: :41:

спасипки)) А вес набрать, для того что бы было :p Мягким я не буду))) у меня быстрый обмен веществ ;)

18 очень полезных продуктов(кратко)
 

1. томатные соусы.
улучшают работу сердца.
2. оливковое масло-альтернатива маргарину или сливочному маслу , в которых полно жирных кислот.
3.чеснок.
лучше есть в сыром виде:85: , если же класть в готовые блюда, то за минуту до того, как погасить огонь.
4.тунец-богат кислотами, эффективными в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
5.шпинат-ради хорошего настроения.
6.молоко-чашка горячего молока- прекрасное, а главное безвредное, снотворное.
7.миндаль-содержит селен.
8.арбуз-промывает почки и творит с кожей чудеса, увлажняя ее, сохраняет гладкой и здоровой.
9.апельсин.омолаживающий эффект витамина С.
10.клубника- 100 граммов этих ягод обеспечат тебя дневной нормой витамина С.
11.овсянка("овсянка, сээр...")---богата цинком, помогает избавиться от угревой сыпи.Чтобы было вкуснее. добавь в нее кусочек меда или банана.
12.твердый сыр. несколько кусочков " Чеддера" или "Гауды" спасут тебя от кариеса . эти сорта не дают бактериям, проживающим в полости рта , вырабатывать разрушающую зубы кислоту.А кальций и фосфор, которого полно в твердых сырах , укрепляют зубную эмаль.
13.биойогурт. защита от дисбактериоза.
14. коричневый рис. он практически не подвергается обработке , а значит сохраняет, в отличие от белого риса, почти все полезные вещества. в частности . клетчатку, которая в первую очередь улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
15.фасоль. и в черной, и в обыкновенной много витамина В, который поддерживает иммунную систему и нормализует работу желудка.Главное- не переедай.
16.виноград. фолиевая кислота, найденная в его кожице, тормозит развитие рака. благодаря ее решительному характеру клетки,находящиеся в предраковом состоянии, нередко возвращаются к норме .
17. зеленый чай. две чашки зеленого чая в день снижают риск заболевания раком примерно на 60%.
18.белокочанная капуста. индолы-вещества, в избытке содержащиеся в зеленых листьях капусты, - уменьшают вероятность возникновения рака груди.

Раз уж тут тема про питание, то может кто нить знает продукты, благотворно влияющие на потенцию?))) Ведь мы, мужчины, так много расходуем питательных веществ вместе со спермой, что бы доставить вам, милым дамам, удовольствие. Так что нас надо хорошо, вкусно и полезно кормить.

КО-НЕЧ-НО!!!
1 . Авакадо-(содержит белок, витамин А. калий, может заменять мясо)
2. Банан- (содержит калий) Возбуждающее блюдо :бананы с карри и грецким орехом.
3. Финики-( очищают кровь, увеличивают количество спермы. Сахар, содержащийся в финиках, полезен при длительном сексе).
4. Сметана
5. Шпинат:hi: :89:

Еще очень полезны креветки и вообще все морепродукты) :)

:01: неееее авакдо дорого, лучше мясо)))
Бананы йа люблю :)
Финики..... а вот тут я даже удевлён, не знал о столь полезных свойствах фиников))) буду почащще их теперь стараться кушать

МАСТЕР,Dolida тебе реальную тему толкнула!умничка девушка!если у тебя быстрый обмен веществ,то хавать весь список бесполезно,просто с унитаза не будешь слазить!трен.зал,вот это реальный выход,да плюс протеиновый коктель(не путать с химией).месяца через три сам губернатор калифорнии приедет тебе руку жать!

:01: спасибо за тёплые слова))))) Я бы не против с губернатором калифорнии поздароваться

Да он тоже будет не против!главное не ленись!самое трудное,начать!потом втянешься и как по маслу покатит!

В военкомате знают

чтобы поправиться
 

Разотрите 2 ст. ложки сахарного песка, 1 ст. ложку какао, 4 ст. ложки сухого соевого молока и взбейте эту смесь, вливая тонкой струйкой стакан теплого молока.
Эту смесь выпить , затем в течении дня ешьте, что хочется.На второй день все повторить. Эту смесь пить 2 раза в неделю в течении месяца.:00: ;)

Inckognito тебе нужны жиры и все витамины группы "в"
витамин "в12" в чистом виде трудно достать,но можно.
в принципе налегай на жирный творог.

Укроп еще очень полезен))

А почему именно группы В?)
Есть мнение, что пивные дрожжи помогают ;) Там, кстати, как раз витамин В.

Витамин В12 отлично способствует обмену веществ для занятий спортом
без него не куда.Жирный творог я посоветовал потому что
пивные дрожжи трудно достать,но если есть такая возможность
то это самое "ТО"лучше них не чего не придумаешь.

Дрожжи трудно достать?))))))))))))))))))))))) Они вобще-то в каждой аптеке продаются

В оптеке совсем другое,там очищенные они уже разряжены.
А я имею в виду натуральные.И потом не мне вам объяснять
сколько щас фуфла толкают.Я и спортпитанее из за этого перестал брать
стоит дорого,а на деле фигня.Я тут как то любопытства ради решил виагру купить,мне сказали "Лучше не подписывайся 9 из 10 подделка".
А она тогда стоила 600р одна таблетка.
По этому самый оптимальный и безопасный вариант творог,яйца.
на геркулес тоже не налегайте,для жилудка конечно полезно,
но в остальных отнашениях вещь слабая.
Если полезете в таблицу "Энергетическая ценность продукта"
Обратите внимание на усвояемость.

Спортивное питание надо брать у проверенных людей и проблем не будет!

а проверенным людям тогда что останется?)))))

Писю лямзить.:22:

:rolleyes: я таких и слов не знаю))))))